|
|
|
|
Jürgen and I go to the gym twice a week.
|
|
Jürgen und ich gehen zweimal pro Woche ins Fitnessstudio.
|
|
|
|
There are coaches who help you and answer questions.
|
|
Es gibt Trainer, die einem helfen und Fragen beantworten.
|
|
|
|
They are all very nice and helpful.
|
|
Sie sind alle sehr nett und hilfsbereit.
|
|
|
|
First, Jürgen and I go to the dressing room and put on our sportswear.
|
|
Zuerst gehen Jürgen und ich in die Umkleidekabine und wir ziehen unsere Sportkleidung an.
|
|
|
|
I am wearing tracksuit bottoms, a T-shirt and sports shoes.
|
|
Ich trage eine Trainingshose, ein T-Shirt und Sportschuhe.
|
|
|
|
I take a towel and a drink with me to the training room.
|
|
Ich nehme mir ein Handtuch und ein Getränk mit in den Trainingsraum.
|
|
|
|
I cover the devices with the towel.
|
|
Mit dem Handtuch decke ich die Geräte ab.
|
|
|
|
I drive for a few minutes on the bicycle ergometer.
|
|
Ich fahre ein paar Minuten auf dem Fahrradergometer.
|
|
|
|
In doing so, I control my pulse.
|
|
Dabei kontrolliere ich meinen Puls.
|
|
|
|
After cycling I go to the exercise equipment.
|
|
Nach dem Fahrradfahren gehe ich an die Trainingsgeräte.
|
|
|
|
I want to do something for the whole body and my health.
|
|
Ich will etwas für den ganzen Körper und meine Gesundheit tun.
|
|
|
|
I train the big muscles first.
|
|
Die großen Muskeln trainiere ich zuerst.
|
|
|
|
I start with the training of the chest and back muscles.
|
|
Ich beginne mit dem Training der Brust- und Rückenmuskulatur.
|
|
|
|
Then I train my legs.
|
|
Danach trainiere ich die Beine.
|
|
|
|
Then I do exercises for the shoulders and arms.
|
|
Dann mache ich Übungen für die Schultern und Arme.
|
|
|
|
Finally, I train my stomach.
|
|
Zum Schluss trainiere ich meinen Bauch.
|
|
|
|
In between, I do stretching exercises.
|
|
Dazwischen mache ich Dehnungsübungen.
|
|
|
|
A workout lasts 60 to 90 minutes.
|
|
Ein Training dauert 60 bis 90 Minuten.
|
|
|
|
In between, I drink water.
|
|
Zwischendurch trinke ich Wasser.
|
|
|
|
Then we take a shower.
|
|
Danach gehen wir duschen.
|
|
|
|
Now I put my clothes back on.
|
|
Nun ziehe ich meine Kleidung wieder an.
|
|
|
|
We drive home together.
|
|
Wir fahren gemeinsam nach Hause.
|
|
|
|
We are happy that we were not lazy.
|
|
Wir freuen uns, dass wir nicht faul waren.
|
|
|
|
We are proud of ourselves.
|
|
Wir sind stolz auf uns.
|
|
